Како: пенасти колут након великог оброка

Како: пенасти колут након великог оброка
  • ОПТП
    ЛОРОКС ВРЕЂЕНИ ВАЉАК гооп, 50 долара
  • ОПТП
    ЛОРОКС ВРЕЂЕНИ ВАЉАК гооп, 50 долара

Специјалиста за структурну интеграцију и поравнање Лаурен Рокбургх има рутину ваљања пеном за готово све притужбе на тело које клијент баци - укључујући осећај нелагодности после обилног оброка. Испод Рокбургх објашњава везу коју види између затегнуте фасције (тј. Влакнастог везивног ткива које штити, подржава и раздваја мишиће и друге органе) и дигестивне нелагодности у својој приватној пракси. И горе, у новом видео снимку, она дели неке потезе котрљања пене.

Мари Кондо како да пресавијете чарапе

Више о Рокбургху видети Њена књига њеној само дизајнирани ваљци од пене и њен управо објављени, десетонедељни дигитални наравно . (Померите се надоле за детаље о програму, заједно са промотивним кодом из љубазности Рокбургх-а.)

Питања и одговори са Лаурен Рокбургх

К



Када је најбоље време за ову рутину?

ДО



Ову секвенцу је сјајно учинити готово било када. Ако се почнете осећати помало сито, рецимо после обилног оброка или пре него што кренете у град, скочите на ваљак и следите потезе у видеу. Обично вам треба само минут или мало да се почнете осећати мало боље.

Ако вам је заиста непријатно, можете то лагано да проширите и обавите сваки потез још неколико пута да бисте продужили секвенцу. Не журите, дишите и немојте то превише притискати.

„Ова секвенца укључује извртање и преокретање који помажу да се„ истисну “органи као мокри пешкир.“

Редовно обављање ове секвенце након оброка помогло је мојим клијентима. Само обавезно сачекајте најмање 30 минута након јела.



К

Да ли препоручујете друге покрете или вежбе за после оброка?

ДО

Препоручујем ребоундинг многим мојим клијентима. То је супер ефикасан начин уласка кардио-система са малим утицајем, који ће појачати циркулацију. (Мој омиљени ребоундер је Беллицон .)

Али скоро свака ресторативна вежба ће вероватно помоћи - тј. Ходање, јога. Неки људи воле и вежбе дубоког дисања, које такође могу бити корисне за смиривање нервног система.

како смањити квасац у телу

К

Док вас имамо - реците нам нешто о свом новом програму?

ДО

Тхе програм је десетонедељни дигитални курс који укључује ресторативне видео тренинге са ваљањем пене, који се развијају сваке недеље, план оброка и рецепте за подршку здрављу фасције, секвенце самопомоћи и уграђену заједницу за надахнуће током пута.

* Ед. напомена: За заинтересоване, Рокбургх тренутно нуди попуст од 30% на програм - само користите код ГООП.


УЗМИ
ВАЉЦИ

Лаурен Рокбургх је специјалиста за поравнавање тела, фасцију и кретање са приватном ординацијом из ЛА. Она је такође аутор Виши, виткији, млађи .

Ставови изнети у овом чланку имају за циљ да истакну алтернативне студије и подстакну разговор. Они су ставови аутора и не представљају нужно ставове гоопа и само су у информативне сврхе, чак и ако иу мери у којој овај чланак садржи савете лекара и лекара. Овај чланак није, нити је замишљен да буде замена за професионални лекарски савет, дијагнозу или лечење, и никада се на њега не треба ослањати за одређени лекарски савет.

Повезан: Вежбе за котрљање пеном

колико траје тровање буђима