Породична јога са Лаурен Рокбургх

Породична јога са Лаурен Рокбургх

Потребно вам је стварно добро истезање тренутно? Покушавамо да се сетимо када смо последњи пут устали са рачунара / кауча / пода. Шта може учинити веће паузе да бисте се кретали радосније: укључивање целе породице. Специјалиста за поравнавање тела Лаурен Рокбургх створила је ову рутину за маму и мене коју одрасли и деца могу користити за заједничко течење и дисање. Постоје мачје краве, набори напријед, бочни завоји, па чак и неке акројоге (забава за све). Прво правило: Не плашите се слободног стила. Рокбургх је такође поделила неке друге начине на које она и њена породица покушавају да се сваки дан осећа креативно код куће.

П.С. За одрасле: Рокбургов дигитални програм, Алигнед Лифе Студио и њени легендарни алати за ваљање тела су оно што нас данас одржава здравим и усредсређеним. Региструјте се овде за бесплатно седмодневно тестирање да бисте приступили њеним видео записима са вежбања.

Савети куће код куће Лаурен Рокбургх

  1. Забавите се и створите у свом дому простор, чак и кутак, за мини кретање или уточиште за медитацију. Додајте зелену биљку, јастук за медитацију, свећу или штапић за мрље, нека есенцијална уља или дифузор, алате за ваљање тела и удобну подлогу од овчје коже или јоге.



  2. Успоставите рутину, али будите флексибилни са њом.

  3. Пробудите се тридесет минута пре него што почнете да се кидишете и радите афирмације, суво четкање, дисање, истезање и котрљање. Осетићете више храбрости и снаге на свим нивоима.



    производи за негу коже гвинетх палтров
  4. Дубоко се предајте током дана и сетите се да смо сви у томе заједно. Можемо радити тешке ствари и из овог искуства ћемо расти.

  5. Одвојите време да се виртуелно повежете са пријатељима и породицом.

  6. Нека ваша деца кухају са вама. Ујутру радимо школу смутија, а оне помажу у исцеђивању поморанџи из наше баште за свеж сок. Увече воле да праве чипс од кеља или помфрит од батата.



  7. Гледали смо дечију јогу на ИоуТубе-у. Наше девојке воле Цосмиц Кидс — Покреће их и води на путовање.

  8. Још један велики хит наше шестогодишњакиње су аудио књиге. Она тренутно воли Магиц Трее Хоусе и Харри Поттер .

  9. Направите теглу жеља. Сваки пут када ви или ваша деца пропустите нешто да урадите, напишите то на Пост-ит, ставите у теглу и створите теглу са жељама за ствари које можете да радите када смо ван изолације. Ово ће деци дати до знања да се све није променило заувек. Користите га као скупну листу сваког дана током лета (надамо се).

    најбржи начин да се решите мамурлука
  10. Изађи и иди у шетњу. Урадите уземљење.

  11. Организујте ране породичне вечере без технологије. Свако изговоримо по три ствари на којима смо захвални на вечери како би наше емоције биле повишене.

КУПИТЕ ПРИЧУ

  1. ОПТП ЛОРОКС ПРИКЉУЧЕН ЖИВОТНИ КИТОПТП ЛОРОКС АЛИГНЕД ЛИФЕ КИТ гооп, $ 60 КУПИТЕ САДА
  2. ОПТП ЛОРОКС ВЕЛИКИ ПЕНАСТИ ВАЉАКОПТП ЛОРОКС ВЕЛИКИ ПЕНАСТИ ВАЉАК гооп, $ 45 КУПИТЕ САДА
  3. Мандука ПАМУЧНО покривачМандука ПАМУЧНО покривач гооп, $ 38 КУПИТЕ САДА
  4. Мандука ГРП ИОГА МАТМандука ГРП ИОГА МАТ гооп, $ 128 КУПИТЕ САДА
  5. ЈАСТУК ЗА МЕДИТАЦИЈСКЕ САМАЈЕСамаиа ЈАСТУК ЗА МЕДИТАЦИЈУ гооп, $ 259 КУПИТЕ ОДМАХ
  6. гооп Беаути СЦЕНТЕД СВЕЋА: ЕДИТИОН 03 - ИНЦЕНСЕгооп Беаути МИРИСНА СВЕЋА:
    ИЗДАЊЕ 03 - ТАМЕН
    гооп, 72 УСД КУПИТЕ ОДМАХ
  7. гооп Притисните ИЗВОР МОЋИгооп Пресс ИЗВОР МОЋИ гооп, $ 27 КУПИТЕ САДА
  8. СТОНЕ ДИФФУСЕР наочаревитруви КАМЕНИ ДИФУЗОР гооп, $ 119 КУПИТЕ САДА
  9. витруви ОСНОВНИ СВЕЖАКвитруви ОСНОВНИ БРОЈ гооп, $ 50 КУПИТЕ САДА