Да ли руксаци стварају структурна питања током целог живота?

Да ли руксаци стварају структурна питања током целог живота?

Ниједан комад одеће или блистава оловка нису толико битни за прелазак са летњих сесија на базену у јесенско предавање као руксак. А аргумент за ажурирање руксака ваше деце превазилази жељу за најновијом, најцоол верзијом.

Карен Јацобс је клинички професор на Одељењу за радну терапију Универзитета у Бостону, сертификовани професионални ергономиста и бивши председник и потпредседник Америчког удружења за радну терапију (АОТА), која је, не случајно, такође стручњак за руксаке (она је портпарол АОТА-иних Национални дан обавештавања о ранцима ). У наставку она одговара на сва наша питања о ранцима - како штитимо децу од болова у леђима? - и сумира све остало што треба да знате о избору, ношењу, тежини и ношењу руксака. ПС: Док сте у припремном режиму, погледајте наш нови, курирани радња у школи .



Питања и одговори са Карен Јацобс, Ед.Д.

К

Шта је главна брига код руксака - да ли су претешки за децу, да ли их носе предуго или да се не носе правилно?

ДО



Свега је помало - проблем са ранцима је заиста вишефакторски: Деца носе ранчеве који се не уклапају правилно, па могу имати превелике ранчеве, посебно када су млађи. А деца такође носе ранчеве који немају све аспекте дизајна. [Више о оним правим аспектима у наставку.] Могли би да носе и руксаке теже него што је потребно и дуже него што је потребно.

К

Да ли су болови у леђима повезани са ранцима привремени или дугорочни? Постоје ли друге потенцијалне повреде?



ДО

Главни проблем који видимо је да се деца жале на нелагоду - боле их рамена, леђа и главобоља. Често када прилагоде руксаке или их правилно носе, та нелагодност (или на пример црвенило на рамену) нестаје. Ово није нужно дуготрајан бол, он је пролазнији - нелагодност се разликује од хроничног бола.

Није било лонгитудиналне студије која је проучавала децу која носе ранчеве. (Ово је област у којој би требало спровести више истраживања - волео бих да направим студију која прати децу од предшколског узраста до факултета.) Дакле, не можемо рећи да је употреба руксака само узрок дугорочних болова или повреда. (Употреба технологије и неактивни начин живота вероватно такође играју улогу.) Али постоје студије које показују да ако имате проблема са леђима у младости, склонији сте проблемима са одраслима. Стога је веома важно помоћи деци да избегну проблеме са леђима - руксаци могу бити један део овога, заједно са подршком здравом и активном начину живота. [Више о овом доласку.]

К

Шта тражите у ранцу?

ДО

Три су велике тачке: одабир, паковање и ношење. Што се тиче избора руксака, важно је, посебно код млађе деце, да родитељи / старатељи / чланови породице буду део тога. Најбољи руксак није нужно онај на којем је омиљени суперхерој вашег детета (мада би могао бити), већ онај који одговара.

Иако је фит најважније, ево и осталих квалитета који ми се свиђају: Руксак са две подстављене нараменице и јастучићима на задњој страни ранца. Волим лагане, прозрачне материјалне рефлекторске плоче ради видљивости ако деца ходају по мраку (може се применити са летњим рачунањем времена) и мрежасте бочне џепове. Не желите да имате превише одељака, јер откривамо да деца имају тенденцију да пуне одељке стварима које им нису потребне, што им чини руксаке тежим него што треба. Препоручујем руксаке са нараменицама за кукове или нараменицама, с тим да нараменице за кукове раде више од ових. (Ипак, не могу да натерам пуно деце да носе каишеве и не сматрам ни ремен за кукове ни за груди прекидачима.)

К

Како да прилагодимо руксаке како би се правилно уклопили? Како можемо да утврдимо да ли руксак заиста одговара?

вежбе са пенастим ваљком за болове у доњем делу леђа

ДО

Стражњи део ранца треба да стоји попут правоугаоника на леђима вашег детета. Врх руксака не би требало да буде виши од лопатица за које не желите да се ранац наслони на врат. (Ово је пресудно код врло мале деце - руксак мора бити довољно мали да одговара леђима.) Подесите каишеве тако да руксак удобно стане. Ако ваше дете воли каиш за кукове, требало би да га закачите око бокова (ово преноси тежину са рамена на кукове), а не око струка (ово не чини ништа).

Имајте на уму: Деца су невероватно поуздани извори када су у питању комфор и нелагодност. Дакле, такође једноставно питајте своју децу: „Да ли вам је угодно?“

К

Који је прави начин ношења ранца?

ДО

Оба каиша увек. Изглед са једним раменом може изгледати цоол, али дефинитивно није.

Такође деци препоручујем да скину руксаке када их не треба носити - на пример, док чекају на аутобуској станици.

К

Да ли постоји уобичајено правило о томе колико је претешко?

како направити цветни аранжман у стакленој вази

ДО

У прошлости је било неких истраживања која су сугерисала да руксак не сме бити већи од десет до петнаест процената тежине детета. Али а недавна студија која је изашла из Ирске није пронашао корелацију између тежине руксака (као процента телесне тежине детета) и нелагодности. Дакле, ово основно правило можда неће бити толико тачно како се некада веровало. (Такође, правило не мора нужно израчунати одговарајућу тежину руксака за децу свих величина и тежине, посебно ону која имају прекомерну тежину или гојазност.)

Колеге у Ирској креирале су нове смернице (које ће бити објављене у часопису ВОРК: А Јоурнал оф Превентион, Ассессмент & Рехабилитатион), на које се родитељи могу позвати, али најреалније (и здраворазумско) упутство које треба следити је да руксаци треба да буду што лакши.

Последњих година неке школе су почеле да пружају таблете и електронске уџбенике за ученике, што може помоћи да се ранци учине лакшим. Али желите да будете сигурни да су све што ваша деца носе са собом напред и назад ствари које су им заправо потребне и користе их у школи. Као што бисте могли да разговарате са дететом ноћу о томе шта ће носити следећег дана, можете и следећег јутра да разговарате о томе шта је у његовом ранцу за школу. Треба ли вам додатни гумени лепак, још једна кутија оловака? Такође видим много деце која носе пуне флаше воде - уместо тога, требало би да понесу празне боце које се могу напунити у школи. Желите да терет буде што лакши.

К

Да ли је заправо важан начин паковања руксака?

ДО

Да: Желите да предмете и тежину дистрибуирате релативно подједнако, стављајући најтеже предмете (на пример, чувар трапера, научну књигу, преносни рачунар) у средину, најближе телу.

К

Да ли би нашој деци било боље да користе ролне руксаке (или неку другу алтернативу)? Или су руксаци урађени на сигуран начин и / или чак имају неке предности?

ДО

Много је било назад и назад на ролнама. Никада не препоручујем ношење руксака са ваљцима на леђима - ово је углавном неудобно због дизајна и точкова и обично не одговара доброј форми. (Такође, лично не волим прљавштину са точкова на леђима. Носим руксак сваки дан, двадесет минута у сваком смеру, а ако имам превише тога за ношење један дан, користићу свој руксак који се мота. Не бих га стављао на леђа.)

Неке школе не дозвољавају руксаке са ролама јер се деца могу повредити када се играју с њима (на пример, на степеништу). Али ако је ранац са ваљцима опција коју размишљате за своје дете, мислим да избор у великој мери зависи од тога да ли ће ваше дете само вући руксак или ће га морати пуно носити. Морају ли често да подижу руксак да би се кретали око школе? Да ли иду степеницама? Ако ваше дете треба да носи руксак на леђима, то није најбољи избор.

Али ако ваше дете може да котрља ранац, уместо да га носи, онда то може имати смисла. У том случају желите да будете сигурни да површина на којој котрљају руксак не додаје додатни стрес док вуку и да је дршка прилагодљива висини детета.

Занимљиво је, међутим, да ношење руксака који правилно пристаје може бити добра вежба за дете. Ово није различито од тога како ношење руксака и одлазак у планинарење сматрамо добром вежбом за нас. И наравно, руксак је невероватно користан алат - ученици имају много ствари које морају да превезу. Веома сам љубитељ руксака - сва моја деца су их користила, моји унуци, ја радим и подстичем друге да их стално користе.

К

Да ли се деци која већ имају болове у леђима може поправити штета?

ДО

Ако ваше дете има болове у леђима, закажите састанак са својим педијатром. Такође бисте се требали обратити стручњацима за радну терапију у вашој школи - они морају да буду у свим школама у САД-у и упућени су у сигурност руксака.

Вежба је заиста корисна - направите план вежбања са својим лекаром. Нека ваше дете прави паузу сваких тридесет минута и устаје и протеже се - ово је важно када деца дуго проводе седећи. Бесплатна апликација коју сам помогао у развоју назвала је Стретцх Бреак за децу , помаже подсетити децу да праве паузе док су за рачунаром и води их кроз низ одсека.

К

Шта би још - попут предугог седења на рачунару - требало да стоји на радару родитеља? Постоји ли већи кривац када су у питању структурна оштећења?

ДО

Главна брига је неактиван животни стил. Многе школе више немају пуне часове теретане као некада. Многа деца проводе много времена седећи испред телевизора, играјући видео игре, на рачунару. Деца (и одрасли) користе таблете у напред савијеном положају који је ужасан за врат или на паметним телефонима у незгодним положајима. Само размотрите непријатна држања вашег детета док игра Покемон Го! Све ове ствари (заједно са неправилним ношењем руксака) могу допринети нелагодности и потенцијално већим, трајнијим проблемима са болом и повредама ако се временом не реше.

За више информација о сигурности руксака погледајте Америчко удружење за радну терапију и њихово удружење Национални дан обавештавања о ранцима (21. септембра 2016.).

како доћи до паразита

Ставови изнети у овом чланку имају за циљ да истакну алтернативне студије и подстакну разговор. Они су ставови аутора и не представљају нужно ставове гоопа и само су у информативне сврхе, чак и ако и у мери у којој овај чланак садржи савете лекара и лекара. Овај чланак није, нити је замишљен да буде замена за професионални лекарски савет, дијагнозу или лечење, и никада се на њега не би требало ослањати у одређеним лекарским саветима.

гооп Пицкс

Испод долази неколико руксака из наше продавнице за повратак у школу који волимо за децу која носе уџбенике, као и неколико кутија за ручак са којима их можете упарити.

  • ЛЕСПОРТСАЦ
    ФУНКЦИОНАЛНИ РУКСАК гооп, 155 долара
  • ДРЖАВНЕ ТОРБЕ
    РУКСАК МИНИ КАНЕ гооп, 45 долара
  • ДРЖАВНЕ ТОРБЕ
    РИДЕР СНАЦК ПАКЕТ гооп, 28 долара
  • ДРЖАВНЕ ТОРБЕ
    РОДГЕРС КУТИЈА ЗА РУЧАК гооп, 34 долара