Суперхрана за сјајну кожу

Суперхрана за сјајну кожу

Знате ли онај стари аксиом „лепота почиње изнутра“? Па, у случају ваше коже то је 100% тачно - то је један од разлога Нови гооп линија за негу коже је препун витамина и састојака намирница. Оно што једемо има директан утицај на нашу кожу, а здрава исхрана пуна добрих масти, антиоксиданата, витамина Ц, колагена и аминокиселина може значити разлику између свежег, блиставог тена и уморног, подбухлог, набораног. Ево шест суперхрана препуних хранљивих састојака који директно користе вашој кожи и неких од наших омиљених гооп рецепти који их укључују.

Авокадо:

Авокадо је сјајно сјајан за кожу са пуно полине- и мононезасићених масних киселина (попут омега 9-их), одржава кожу чврстом и орошеном, помаже у обнављању оштећених ћелија коже и смањује црвенило и иритацију. Омега 9, нарочито, одржавају ваш епидурални слој (горњи слој коже) влажним, што вам даје приметно хидрирану и здраву кожу. Авокадо је такође пун антиоксидативних каротеноида који се не само боре против слободних радикала, који су један од главних криваца оштећене коже и старења, већ и помажу вашој кожи да одржи садржај воде и еластичност.


Лосос:

Масна риба уопште, а посебно лосос, препуна је омега 3, још једне добре масти која чини чуда за вашу кожу. Ове полинезасићене масне киселине штите кожу од излагања сунцу, помажу у поправљању већ оштећене коже и одржавају ћелијске мембране здравим и хидрираним, одржавајући токсине ван, а кожа изгледа гипка и мека.




Боровнице:

Антиоксиданти су један од најважнијих фактора одржавања лепе коже, а једење боровница један је од најлакших начина да се до њих дође. Антиоксиданти помажу у борби и неутралишу слободне радикале (један од најгорих непријатеља коже), за које је познато да оштећују ћелије коже и колаген, узрокујући боре, суху кожу и мноштво других фактора старења коже. Боровнице су такође препуне витамина А који помаже у нормализацији нивоа уља у вашој кожи и веома је користан у природном чишћењу коже склоне акнама.


Коштана чорба:

Коштана чорба је одлична за еластичност коже јер је пуна колагена, минерала попут калцијума и магнезијума и есенцијалних аминокиселина. Кад се кости сатима крчкају, колаген у њима се скува у желатину, која након гутања одржава кожу чврстом, глатком и еластичном. Желатин у коштаној чорби такође помаже смиривању нашег дигестивног тракта, што може помоћи у смањењу упале, борећи се против још једног фактора старења.




Лимун:

Лимун је невероватан за кожу, не само зато што је препун витамина Ц који помаже у неутралисању слободних радикала и помаже нам у стварању колагена и еластина (који вежу ћелије коже, што нам даје чврсту кожу млађег изгледа), већ је и један од доступна већина алкализирајућих намирница. Иако лимун има невероватно кисели укус, једном када се метаболише, минерали у њему помажу у алкализацији крви и уравнотежењу пХ вредности нашег тела (који је у већини тела превише кисео због прекомерне конзумације ствари попут кафе, алкохола и прерађене хране). Када ниво пХ тела у нашем телу буде ван снаге, наша кожа постаје супер осетљива, сува и подложна иритацијама, па је одржавање добре равнотеже кључно.

како добити чвршћу кожу

Куркума:

Куркума је одлична за кожу због својих невероватних антиинфламаторних својстава. Упала у телу је заиста груба на кожи, што дугорочно доводи до бора и старења, а краткорочно чини кожу подбухлом и уморном. Једење или пијење суве или свеже куркуме помаже у сузбијању упала, одржавајући кожу свежом и млађом, истовремено помажући у ублажавању озбиљнијих запаљенских кожних проблема попут екцема и розацеје.

цветни аранжман у стакленој вази

Рецепти за суперхрану





  • Тост од авокада са супермоћи

    Тост од авокада са супермоћи

    Тост од авокада увек ће бити најважнија дијета. Ова верзија је препуна менте, обријаног краставца, лимуна, чилија и морске соли и чини савршену грицкалицу или оброк у било које доба дана.



    Набавите рецепт

  • Пет зачињених лососа од лососа

    Пет зачина са лососом од лососа

    Ови хамбургери са лососом инфузирани азијом нови су фаворит у канцеларији. Ако не вршите детоксикацију, направите три велика пљескавице и послужите их на лепињама са бриошама са срирацха мајонезом.

    Набавите рецепт

  • Деток вода

    Деток вода

    Одличне су са било којим воћем, мада су нам омиљени малине, боровнице, манго, ананас и киви.

    Набавите рецепт

  • Аниа’с Боне Бротх

    Аниа’с Боне Бротх

    Ово је модификована верзија оне коју Аниа Ферналд прави у Белцампу.

    Набавите рецепт

    како знаш своју духовну животињу
  • Чај од меда од ђумбира, лимуна и мануке

    Чај од меда од ђумбира, лимуна и мануке

    Врећица чаја није потребна.

    Набавите рецепт

  • Ђумбир + куркума латте

    Ђумбир + куркума латте

    И ђумбир и куркума имају невероватна противупална својства, што значи да је ово умирујуће и укусно латте такође заиста добро за вас.

    Набавите рецепт