Медитација љубавне доброте

Медитација љубавне доброте

Моја новогодишња одлука је да научим како да медитирам. Увек звучи као нешто што бих требао да радим, али не знам како. Моји пријатељи који то раде кажу да је стварно јебено сјајно. Кажу да не можете знати мир / свест / задовољство док то не учините. Мозак ме ментално тера. Идем да почнем. Сутра.

Мислим да сам схватио.



Љубав, гп

Баш као што пустињски песак гори у врућини врелог поподневног сунца и хладан је на додир током оштрих вечери, и наш ум одражава утицаје у нашем животу. Размишљање којим се бавимо, природа људи с којима проводимо време и врста медија који апсорбујемо доприносе квалитету нашег ума. Сврха медитације је фокусирање ума као и препознавање ствари које га чине нестабилним. Често су ментална колебања последица наших навика, јер ум напредује и структуриран је према навикама. Започети праксу медитације значи додати у наш живот навику чија је суштина јасноћа, увид, љубазност и неосуђивање.

шта људи раде у загробном животу

„Размишљање којим се бавимо, природа људи с којима проводимо време и врста медија које апсорбујемо доприносе квалитету нашег ума.“

Индијски јогији су научили да медитација уноси ведрину и бистрину у ум. Без тога, ум остаје замагљен менталним флуктуацијама, које обојавају начин на који опажамо свет. Ове менталне флуктуације су генерално шест врста, према јогијима, приказаних као шест отрова: жеља, бес, похлепа, заблуда, понос и завист. Све их поседујемо до неке мере, али обично су само једна или две очигледне препреке и делују као наша задата реакција на проблематичне ситуације. Медитацијом, наши отрови почињу да се топе док их не сусрећемо снагом, већ љубазношћу, благошћу и љубављу. Када то учинимо, њихово држање над нама ће се олабавити.



„На оне које доживљавамо као да врлински делују, можемо усмерити осећања добре воље и саосећајне радости. Према онима за које сматрамо да се понашају лоше или без одговарајућег морала, можемо гајити благонаклону равнодушност превиђајући њихове грешке “.

Који су неки од начина на које се шест отрова манифестује у нашем понашању? Често осећамо завист на срећи и добицима других или се окрутно одушевљавамо патњом оних за које сматрамо да су нам непријатељи. Честити људи могу нас учинити љубоморним, а они који се понашају без врлине или морала - или чак са моралом другачијим од нашег - изазивају осећај беса и огорчења. Такво размишљање спречава ум да постигне концентрацију и спокој. Ми и даље осуђујемо, а осећај супериорности нас држи одвојеним од стварности да смо сви бића са грешкама.

Међутим, ови обрасци мишљења могу се преокренути када искрено осећање љубазности усмеримо према онима који су срећни, а саосећања према онима који су у невољи. На оне које доживљавамо као да врлински делују, можемо усмерити осећања добре воље и саосећајне радости. Према онима за које сматрамо да се понашају лоше или без одговарајућег морала, можемо гајити благонаклону равнодушност превиђајући њихове грешке. Ово ће помоћи у постизању мирног, спокојног стања ума. То није једноставно позитивно размишљање, већ ограничавање ума да се не задржава на опаженим достигнућима или слабостима других, то је почетни корак у не осуђивању себе и својих ближњих, у стварању доброте.

Метода је једноставна: седите на тихо и удобно место, било на поду или на столици. Удахните неколико пута полако, мирно и глатко удишући и издишући. Затим почните да понављате себи следећу формулу:



Нека сам срећан.
Нека се ослободим страха.
Нека се ослободим туге.
Нека се ослободим патње.

Поновите ово три пута. Затим поновите исто, замењујући „ја“ именом некога кога волите или вам је драг. Даље, користите име некога за кога сматрате да је непријатељ или некога с ким имате потешкоћа, па некога ко према вама има иста осећања непријатељства. На крају, проширите медитацију на сва бића и на цео свет.

Речи треба поновити са нежном концентрацијом и искреним осећајем да бисмо осетили да је особа на коју медитирамо ту са нама. Ово ће допринети нашој трансформацији. Не понављамо празне фразе, већ изговарамо искрену молитву и формирамо намеру.

како позвати црнку

Када пожелимо туђу срећу, да се ослободе страха и туге, начин на који се односимо према њима се мења. Одједном, они више нису у опозицији са нама, већ са својим човеком, окруженим животним потешкоћама. Ова пракса је семе учења да се не осуђује. Стање неосуђивања је неутрална тачка, упориште је у којем отрови утихну, а квалитети попут саосећања и разумевања могу започети.

Покушајте ову медитацију неколико минута седећи, једном или два пута дневно испробајте је када сте са особом која вас љути, љубоморна или уплашена испробајте је када сте са неким ко воли, пробајте је у подземној железници. Можда ћете открити да то преусмерава ваша осећања према људима на које медитирате и вашу способност да се с њима повежете. Из тога произлази осећај постојања, постојаности у себи, мирољубивости и смирености.

Када кроз наш живот и околности дођемо до спознаје да нам није могуће да променимо свет, научимо да некако морамо променити себе. Невероватно, али када променимо своју унутрашњу перцепцију, свет се некако мења са нама.

Белешка: Важно је потражити искусног учитеља медитације за смернице када желите да се бавите дубљим нивоима праксе.

- Еддие Стерн
Еддие Стерн је оснивач и директор компаније Асхтанга Иога Нев Иорк на Менхетну.