Како брже прећи преко мамурлука

Како брже прећи преко мамурлука

Мамурлук не може излечити (осим што се у првом реду не пије), али постоје многи барем маргинално ефикасни третмани. Што се нас тиче, комбинација снага - савети неколико различитих стручњака - има највише смисла. Дакле, овде имамо проблем мамурлука из неколико различитих углова како бисмо вам помогли да се осећате боље и брже.

Лекар функционалне медицине Робин Берзин, М.Д. , (који управља холистичком медицинском праксом Першун Здравље , са локацијама у ЛА-у, СФ-у и Њујорку) дели разлоге због којих мислимо да се мамурлук уопште јавља, плус њене савете за њихово ублажавање Кери Глассман, М.С., Р.Д. даје нам план прехране и остеопата Вицки Влацхонис креирао „уради сам“ водич за акупресурне тачке који могу ублажити цепање главобоље, мучнине и слично. Поред тога, делимо неке омиљене префериране методе рехидрације. Видимо се на шанку (течност ИВ).

како доћи до ужарене коже

Шта узрокује мамурлук

Научници и лекари покушали су да открију шта тачно узрокује мамурлук - што је сложеније него што се може претпоставити. Чини се да је утицај алкохола на нас бар делимично запаљиве природе и повезан са хемијским ефектом који има на мозак. (* Колеге научници, погледајте фусноту на дну овог дела.) Доктор Берзин објашњава три фактора који често стоје иза нежељених ефеката следећег дана неколико превише мартинија:



1. Дехидрација:„Алкохол је диуретик, што значи да повећава производњу урина“, каже Берзин. „А ако пијете алкохол, то значи да не пијете воду.“

2. Лош сан:„Алкохол вам у почетку може помоћи да заспите, али истраживања показује да узрокује поремећај и немогућност дубоког сна касније током ноћи. Знамо да је спавати је природно поновно покретање наших тела. Дакле, ако нисмо у стању да чврсто спавамо, а наша тела су заузета покушајима да се отарасе алкохола и његових нуспроизвода, не може да изврши своју уобичајену рутину чишћења. Ово је можда један од разлога што се следећег јутра осећамо и изгледамо као смеће. “



3. Токсично накупљање:„Ваше тело је морало да метаболизира сву ту цугу. Алкохол се у јетри разграђује алкохолном дехидрогеназом до ацеталдехида. Ацеталдехид се даље разлаже ацеталдехид дехидрогеназом и глутатионом. Када пијете велике количине алкохола, јетра не може да је прати. Тако се токсични ацеталдехид гради у крви док јетра покушава да створи додатни глутатион. Повишени нивои ацеталдехида, временом, могу олово до оксидативног стреса, оштећења јетре и могуће карцином . Генетички варијације у оквиру процеса детоксикације можете утврдити колико брзо и ефикасно можете да метаболизујете алкохол, што даље може изазвати проблеме онима који споро метаболизују. “

Парти До'с & Донт'с

Наравно, сигуран начин да се потпуно избегне мамурлук је ... не пити превише. (Берзин нас подсећа да организације попут Америчког удружења за срце, Америчког удружења за рак и америчког Министарства здравља и социјалних услуга препоручују мушкарцима да пију највише два пића дневно, а жене да их имају само једно: „То једно пиће је дефинисано као да имате око 14 грама чистог алкохола - 1,5 оз дестилованих алкохолних пића, 5 оз вина или 12 оз пива “, каже она.)

Поред ограничавања броја пића, ево још шта Берзин предлаже пре пијења и у бару:

1. Хидрат:„Изгледа превише једноставно, али ово је најбољи начин да се избегне мамурлук. Наизменична алкохолна пића са чашом воде не само да одржавају хидратацију, већ и успоравају укупну потрошњу. “



2. Једите:„Потпуни оброк - са квалитетним протеинима и здравим мастима - пре него што почнете да пијете успорава апсорпцију алкохола у крвоток.“

3. Изаберите свој отров:„Држите се органске вотке или текиле помешане са сода водом и кречем. Бистри духови имају мање токсина од тамних течности и водите рачуна да избегавате мешалице са шећером. “

Храна и витамини за мамурлук

Нутрициониста Кери Глассман, М.С., Р.Д. Нутритиоус Лифе (који нуди гомилу добре хране и веллнесс садржаја, заједно са а наравно за здравствене раднике и професионалце) има неку врсту утемељене филозофије у стварности коју је лако заостати. Значи, на Глассман можете рачунати за хафте са смоотхијем са ниским уделом шећера, једноставне идеје за вечеру фокусиране на веггие, узимање теста за кексе без глутена и зачињен рецепт за маргариту - плус савете о томе шта јести кад сте ... тако ф% * краљ мамурлук:

1. Јаја:„Ваша јетра делује прекомерно и неутралише токсин ацеталдехид користећи аминокиселину која се назива л-цистеин“, каже Глассман. „Помозите јетри дајући јаја доручак , који су извор л-цистеина “.

2. Кокосова вода:„Алкохол, до диуретик , инхибира хипофизу да лучи вазопресин (антидиуретски хормон), што доводи до тога да бубрези ресорбују мање воде и уместо тога излучују је из тела. Овај губитак воде такође може проузроковати неравнотежу електролита. Дехидрација, плус губитак електролита, може изазвати главобољу, дрхтавицу, умор, вртоглавицу и грчеве мишића. Борите се против дехидратације са тонама - мислим тонама - течности. Кокосова вода снабдева калијумом, тако да вас истовремено хидрира и помаже вам да допуните равнотежу електролита. “

3. Направите сопствени спортски напитак:„Идите домаће - помешајте воду, свеже исцеђени сок и прстохват морске соли (мед није обавезно!).“

4. Банане:„Они садрже пуно електролита калијума, а такође је добра идеја ако имате узнемирени стомак. (Алкохол може имати упални ефекат на слузницу желуца и пробавни систем, што је чест узрок мучнине и желудца.) “

5. Ђумбир:„Нарежите свежи корен ђумбира и додајте га у своју воду. Ђумбир моћи бити ефикасан за мучнину и повраћање. '

6. Витамин Б:„Б је можда ваш БФФ. Један студија показали су да додатак Б6 пре, током и након пијења може помоћи у смањењу симптома мамурлука. “ (Погледајте доле за напитак од електролита са додатком витамина Б из компаније Ликуид ИВ).

Питате се да ли постоји било каква прехрамбена заслуга за масну кашику или традицију длаке од пса? Авај, ни једни ни други не чине Глассманову листу. Ако се пробудите размишљајући о вожњи, Берзин каже да оно за чим заправо жудите је сол и хидратација: „Прерађена храна заправо може учинити да се осећате горе.“ И док нико овде не суди за доручак с Крвавом Маријом, технички гледано, Берзин каже да пијење да би се преболело од мамурлука додаје оптерећењу метаболизмом алкохола које је горе описала: „Одлажете неизбежни мамурлук и наносите већу штету свом телу.“ У тој белешци Берзин такође предлаже избегавање лекова против болова: „Нарочито ацетаминофен, који се такође метаболише у јетри, и ибупрофен који може оштетити ионако крхку цревну слузницу.“ (Као што Берзин примећује, комбинација алкохола и ацетаминопхена - активног састојка Тиленола - може бити погубна за јетру, а случајно узимање превише ацетаминопхена може бити смртоносна. Да бисте прочитали / чули више, погледајте ПроПублица „Детаљно извештавање из 2013. године, урађено заједно са Овај амерички живот .)

Самоизлечиви акупресур за мамурлук

Остеопатх, стручњак за бол и аутор књиге Тело не лаже , Вицки Влацхонис има дубоку кутију алата за сузбијање болова у многим облицима. Када је реч о мамурлуку, Влацхонис каже да токсични нуспроизводи од пијења могу „натерати ваше тело на ударање“. Она усавршава четири акупресурне тачке за које је пронашла да пружају олакшање:

1. За вашу главобољу:Влацхонис објашњава да на вашој руци постоји тачка притиска, у меснатом делу између показивача и палца, позната као ЛИ 4 у акупунктури. „То је капија за дебело црево и вршење притиска на њега може помоћи код главобоље, као и код затвора, који понекад прати мамурлук.“ За почетак, ослоните леву руку на сто, правећи показивач и палац у облику слова Л. Са супротним палцем, притискајте и умасирајте мрежу палца и показивача малим кружним покретима. Тачка окидача је, каже Влацхонис, тамо где осетите кост прста. Влацхонис препоручује да се притиска по 10-20 секунди истовремено, на сваку руку.

2. Сузбијање мучнине и прегревања:Влацхонис овај следећи акупресурни потез назива „отварањем славине“. Идеја је, како објашњава Влацхонис, да се „енергија удаљи од ума и помогне отварању меридијана желуца подржавајући проток кисеоника и крви“. Дакле, савијте десно колено на деведесет степени, а десним кажипрстом осетите спољну кост уз колено (фибулу). Пратећи испод капице колена, померите прст око центиметар према унутра и осетићете пад (на проксималном тибиофибуларном зглобу). Притисните у овај дип десним кажипрстом и средњим прстима. Влацхонис каже да на овом месту понекад можете осетити пулс. Поново, она предлаже да се врши притисак по 10-20 секунди истовремено, и то неколико пута на оба колена.

3. Смиривање ума и тела:„Тачка жучне кесе“, објашњава Влацхонис, налази се између четвртог и петог прста, неколико прстију горе од петог прста, на тетиви када савијате ружичасти ножни прст. „Тачка жучне кесе повезана је са доношењем одлука. Понекад, након ноћи пијења, нека сумња у себе, негативни говор о себи и / или параноја могу настати мамурлуком - јесам ли погрешно рекао синоћ? ”Да би олакшао брбљање ума, Влацхонис каже да притиснемо и фокусирамо се на ово место (исте смернице као горе). „Ова тачка је такође повезана са вашим раменом“, наставља Влацхонис, „тако да притискање овде може помоћи и код нелагодности око рамена и врата.“

За више акупресурних масти, погледајте Влацхонис’с књига , који има корак по корак програм за ублажавање болова, укључујући мамурлук и главобољу.

Влацхонис је велики љубитељ утешне моћи купки уопште - прекомерно испијање емоција: „Често људи када пролазе кроз тешко или стресно време окрећу се алкохолу како би ублажили бол. Увек подсећам своје пацијенте да ће то сутрадан само удвостручити бол, више беса, фрустрације и туге. Ако пијете да бисте утрнули емоције, одлучите се за противупално купатило или за ћаскање са вољеном особом. Ако пијете за прославу, уживајте умерено. “

желим да раскинем са својим дечком

* Занимљива истраживања у овом простору потичу из Јинг Лианг , Доктор медицине, ванредни професор у Одељењу за клиничку фармацију УСЦ-а у породици Титус и неурознанственик УЦЛА, Рицхард Олсен , Др., Који су проучавали рецепторе у мозгу којих се неуротрансмитер ГАБА држи и који су такође осетљиви на етанол - тј. алкохол. Лианг је идентификовала пречишћени екстракт из кинеске биљке Ховениа, који носи хемијски назив дихидромирицетин или ДХМ, за који објашњава да делује на исти рецептор и који је показано да блокира ефекте етанола код пацова. Различити облици пакују се у суплементе који се стављају на тржиште мамурлука, а неки људи кажу да то помаже. Лианг сада преуређује ово дело Алцхајмерово истраживање —Истраживање ДМХ-а као могућег лека за АД.

Ставови изнети у овом чланку имају за циљ да истакну алтернативне студије и подстакну разговор. Они су ставови аутора и не представљају нужно ставове гоопа и само су у информативне сврхе, чак и ако иу мери у којој овај чланак садржи савете лекара и лекара. Овај чланак није нити је замишљен да буде замена за професионални лекарски савет, дијагнозу или лечење и никада се на њега не би требало ослањати у одређеним лекарским саветима.