Промена навике: 22 дана

Промена навике: 22 дана

У интересу стварања - и одржавања - нових навика, окренули смо се 22 Даис, прилично сјајној и бесплатној услузи која помаже свакодневним променама лоших навика у исхрани и фитнесу и оснажује вас да стварате нове. Физиолог / тренер вежбања Марко Боргес основао је своју компанију 22Даис Нутритион да направи ону врсту сирових, веганских, органских протеина и енергетских плочица и шејкова које је заправо желео да конзумира. Одатле је створио свој истоимени изазов , који треба да вам помогне да започнете нове здраве навике.

Изазов Марцо Боргес



шећерне нити пре и после

Маркоов мрежни програм вам омогућава да изаберете начин живота - вегански, вегетаријански или месождер - и колико килограма желите да добијете или изгубите. Затим вам се свакодневно шаљу савети о дијети, рецепти, вежбе и оснаживања.

„Потребно вам је 21 дан да направите или прекинете навику ... са 22 дана сте пронашли пут.“

Идеја је да ћете током плана усвојити неколико добрих навика (вежбање и дијета) и заменом,
елиминишите неколико који нису тако сјајни.

Како Марко објашњава: „Концепт који стоји иза 22Даис односи се на оснаживање људи алатима који су им потребни за здрав живот. Отуда и наш слоган: „Потребно је 21 дан да бисте створили или прекинули навику ... са 22 дана сте нашли пут.“ Не размишљате двапут о четкању зуба ујутро или туширању. Јер то је навика. Можете створити исту навику током вежбања или доброг оброка. “



Наше омиљене карактеристике

Планови оброка и листе куповине

У изазову ћете свакодневно добијати е-пошту са предложеним планом оброка који ће вам помоћи да останете на путу. Од енергетске плочице и комада воћа за доручак, па све до брзог и једноставног рецепта за чинију за пасуљ и киноју за вечеру, менији су укусни и лако их је пратити. Листа за куповину помаже вам да оставите оставу и фрижидер за изазов (тако да нема повратка).

Снажни угризи и просветљење

Поред практичних ствари, Марко нуди дневне дозе инспирације онима који су изазови кроз своје „угризе моћи“ и „просветљење“. Информације могу да укључују било шта, од тога како се вратити на вагон ако осећате да сте кренули, до медицинских фактоида о предностима физичке активности за жене и тако даље.



Барови

Марцови барови су сви вегански, органски и сирови, а укуси су прилично укусни.

црна девојка која тражи бело

Маркоов протеински шејк

Марко нам даје један од његових омиљених рецепата за „једноставни, али сјајни“ протеински шејк: 1 1/2 шоље бадемовог млека, 1 смрзнута банана, 2 кашике протеина. Спој, уживај!