Масажа лица за ублажавање стреса

Масажа лица за ублажавање стреса

Не постоје чаробне пилуле за стрес, али пронашли смо пет до десет минута рутине која је невероватно ефикасна ако - у реду, када - осећате да вас преузима анксиозност. Склони смо да држимо емоционални стрес на лицу (нарочито у вилици и на слепоочницама), а на крају напетост може створити обрасце, што доводи до бола и, можда, чак и опуштености коже, каже Хеиди Фредерицк из Њујорка ФацеЛове . Фредерицк је, заједно са суоснивачем Фацелове Рацхел Ланг, развио ове бриљантне вјежбе за ублажавање стреса (и више - види Масирајте лице свој начин спавања и Масажа лица за главобољу ) искључиво за гооп. Ако сте у Њујорку, закажите састанак (третмани су рајски) ако не, можете сами да изведете технике.

„Дизајнирали смо ове масаже како бисмо ублажили напетост у устима, вилици и сљепоочницама“, каже Ланг. „Такође јачају носеће мишиће вилице како би апсорбовали део притиска.“

„Стрес се прво манифестује на лицу, а кичма и тело следе, насупрот томе. „Став плесача“ - дугачак, мршав и усправан - тренутно подиже и дефинише положај лица “, каже она. Супротно томе, погрбљивање као реакција на стрес или због „технолошког врата“ чини супротно. „Савремена верзија напетости горњег дела тела настаје нагињањем главе да бисмо погледали у своје уређаје“, каже Ланг. „ТМЈ / ТМД [поремећај темпоралног доњег зглоба] резултат је високог стреса који продире у лице, посебно у вилицу, али је све повезано.“




Припремити:
  1. Одушите се дугим топлим тушем, омогућавајући терапеутском притиску воде да се спушта преко вашег врата, леђа и рамена. Покушајте да упаднете у јога позу „крпена лутка“ (осећај је фантастичан).

  2. После туширања умасирајте крему за опуштање мишића у врат и рамена.



    метаморфоза траци андерсон пре и после
  3. Носите удобну одећу, пустите косу да пушта, пригушите светла и пуштајте медитативну музику. Имајте при руци подлогу за јогу, врући пешкир и ваљак од жада (или коцкице леда).


Протокол:
  1. Снажним притиском умасирајте хидратантну крему на лице круговима према горе, према споља.

  2. Стојећи на свом јога тепиху, дубоко удахните лабуд - зароните у предњи набор. Држите се у том положају тридесет до шездесет секунди - или дуже ако можете. Ово називамо инвертибилном негом коже: шаље крв у мишиће лица, помажући у ублажавању напетости.



  3. Испреплетите руке иза леђа, а док сте склопљени напред, подигните руке иза себе како бисте отворили рамена и створили простор и дужину око кичме. Подесите браду напред колико год можете да истовремено истиснете врат и вилицу. Држите тридесет секунди. Поновите три пута.

  4. Лезите на струњачу, испреплетите руке иза главе, подигните колена и покушајте да додирнете браду коленима, осећајући како се ослобађају доњи део леђа, врат, рамена и основа лобање. Држите тридесет секунди и поновите два до три пута.

  5. Нежно спустите оба колена на десну страну тела, док цео труп и главу премештате на леву страну тако да леви образ лежи на простирци. Десном руком снажним притиском измасирајте подручје између десног образа и вилице. Ставите леви палац у уста на десни образ, масирајући унутрашњост уста у круговима, док се десна рука повлачи и спушта на ухо. Пребаците страну и поновите.

  6. Затим, стављајући свих десет прстију на обе стране лица, притисните у вилицу. Полако клизните прстима према слепоочницама, гурајући се у темпоралис мишиће (мишић изнад ушију са обе стране лица). Поновите пет до десет пута.

  7. Приближите браду грудима, притискајући руке о браду да бисте створили отпор. Држите пет дугих бројања. Учините исти покрет, овај пут са отвореним устима. Урадите то три до пет пута.

  8. Притиском песница средњим до чврстим кружним покретима од врха јагодичних костију према вилици.

  9. Ставите средњи прст на доњу слепоочницу са сваке стране лица, одмах изнад јагодичних костију (ово је тачка притиска), док палчеве стављате у вилични мишић. Држите десет секунди.

  10. Завршите дубоким удисањем парним пешкиром који прекрива лице. Стисните обрве кроз пешкир да уђе умирујућа пара. Кад више није вруће, уклоните пешкир и клизите ваљком од жада преко лица да бисте још више пробудили кожу.

Повезан: Како се носити са стресом