Емпатија: Моћ помирења кривице

Емпатија: Моћ помирења кривице

У данашње време широм света постоји толико бола и патње да може бити тешко одољети нагону да скренемо поглед - посебно када ту патњу држимо насупрот привилегији и заштити коју многи од нас уживају. Али колико год контраст био оштар, заиста нема пуно односа између њих двоје, а почетна кривица због осећаја као да имате превише односа са онима који немају, ништа не помаже. Уместо тога, као психотерапеут Барри Мицхелс , бриљантни коаутор Алати и често гооп сарадник објашњава, јачање емпатије да мотивише акцију ствара најбољи могући исход за све.

Тапкање у емпатију

Управо ћете прочитати болан комад о сиријским избеглицама —Друго о судбини хранитељска деца , а затим а новинар који извештава о климатским променама и свету који ће наследити наша деца .



Ништа од тога није лако читати. Породице попут наше раздиру се, млади животи се уништавају, док многи од нас уживају у удобности стабилног, просперитетног постојања. Након што завршите, можда ћете се загледати у скупу торбицу коју већ неко време прижељкујете или прелистати неке рецепте како бисте замислили који ћете оброк припремити својој избирљивој деци на вечери или размишљате о отменом одмору , и размислите: „Да ли заиста о томе размишљам када људи широм света хватају храну како би нахранили своје бебе?“

како се борити против зависности од шећера

То је природна реакција. Како се не осећате кривим уживајући у добром животу кад су животи многих других испуњени патњом? Али размислите на тренутак о кривици. Да ли ваша кривица помаже сиријским избеглицама или младим људима који остаре из хранитељства? Ако ништа, обично избегавамо ситуације које изазивају велику кривицу. Што значи да бисте могли да нађете да желите непрестано забијати главу у песак о великом делу патње која нас све окружује. Много је лакше не размишљати о томе.



„Како се не осећате кривим уживајући у добром животу кад су животи многих других испуњени патњом? Али размислите на тренутак о кривици. Да ли ваша кривица помаже сиријским избеглицама или младим људима који остаре из хранитељства? “

Желео бих да предложим продуктивнији приступ. Призива силу која се разликује од кривице. Не заснива се на томе шта је исправно или погрешно - и не захтева од вас да се лишите да бисте помогли некоме другом. То је начин давања другима док истовремено дајете и себи. Иако вам кривња тежи да стегне живот, ово је сила која вам проширује живот.

Сила о којој говорим је саосећање.

То је способност да се ставите на место другог и саосећате са оним што осећа у датој ситуацији. Можда звучи чудно, али већина људи избегава да осећа емпатију. Разлог је једноставан: боли. Када саосећате са неким - било да је то неко вама близак или неко са пола света - осетићете његову бол у себи. Већина нас би радије држала патњу других људи на дохват руке. Али емпатија има изразиту предност над кривицом: мотивише вас да помажете другима и истовремено повећава вашу способност уживања у сопственом животу.



„Можда звучи чудно, али већина људи избегава да осећа емпатију. Разлог је једноставан: боли “.

Како то можете применити у пракси? Док читате делове овог броја, предлажем да се замислите у ситуацијама које су приказане. Осетите шта ове избеглице осећају: ужас због сазнања да бисте у било ком тренутку ви или ваша деца могли умрети од туге због оних који су већ изгубили живот, беса над онима које кривите за кризу - и било којих других осећања која се појаве за тебе. Размислите какав би осећај био одвојен од своје млађе браће и сестара и смештен у хранитељски систем, уплашен за живот, забринут за следећи оброк, несигуран у своју будућност. Нека вас те емоције интензивно испуњавају док читате ове чланке. Обавежите се сваког дана да ћете их осећати у име оних који пате. После тога погледајте да ли вам падају на памет неке идеје за акцију. Можда се нађете, како сугеришу ове моћне маме-активисткиње , позивајући вашег представника да захтева да ми, као најбогатија земља на свету, прихватимо више него срамотно незнатан број сиријских избеглица, да обезбедимо да се смањи број оптерећења радника, да смањујемо насиље у оружју , да вршимо промене политике како би зауставили глобално загревање. Можда ћете усвојити сиријску породицу која је већ емигрирала овде. Можда ћете пронаћи вријеме за донирање или волонтирање. Можда се затекнете како се молите за оне који пате, као и да разговарате о њиховим недаћама са својим пријатељима и породицом.

Једно је сигурно: Изненадићете се кад откријете да је саосећање много јачи и трајнији мотиватор од кривице.

Још важније, ако саосећање ставите на прво место - пре акције - ваши поступци ће представљати најбоље у вама. Шта год да радите, изразиће ко сте заиста. Осетићете да не помажете само другима већ помажете себи да се проширите даље од свог свакодневног, уобичајеног живота. Како ваше срце расте тако да обухвати патњу других, ваш живот ће се проширити тако да обухвати нове људе и искуства. То значи да ћете моћи уживати у свом животу док ћете отворити срце онима чији су животи нарушени околностима које не могу да контролишу. Поједностављено речено: Ако бринете о другима, можете бринути и о квалитету сопственог живота.

Познати швајцарски психијатар Царл Јунг веровао је да постоји ниво постојања у којем смо сви повезани. Назвао га је „колективним несвесним“. Ако је у праву, саосећање није само нешто што осећате у себи, то је сила која утиче на људе које не познајете и које можда никада неће срести. Ако можемо да повећамо количину емпатије у свету, могуће је да на крају можемо спречити да се догоде трагедије. Свакако, вреди покушати.