Јело за лепоту

Јело за лепоту

Открио сам Др Перрицоне преко пријатеља који ми је дао неколико својих производа да пробам. Навукао сам се на његовог Нема фондације фондације и његов Супер бобица у праху са Ацаи , антиоксидативни додатак који сада додајем у воду након вежбања. Замолили смо га да детаљније размотри замршену везу између онога што једемо и стања наше коже. Научио сам много ствари из доле наведених питања и надам се да ћете и ви то учинити.

Љубав, гп



Др Ницхолас Перрицоне о Лепоти изнутра

К

Познати сте по томе што заговарате „лепоту изнутра“, па коју врсту хране треба да једемо за борбу против различитих врста кожних стања као што су сува кожа, боре, мрље итд.?

ДО



„Наша кожа одражава нашу прехрану готово одмах. Ако конзумирамо масну, слатку и прерађену храну, наша кожа ће вероватно реаговати тако што ће постати упаљена, подбухла и грубе текстуре. Да бисте одржали младалачку, блиставу кожу, важно је предузети следеће неопходне кораке:

  1. Уносите довољно воде. Вода је витална за помоћ у избацивању токсина и одржавању коже чистом и хидратизованом.

  2. За суву кожу напуните Омега-3. Ове есенцијалне масне киселине (ЕФА) су неопходне за здраву, гипку кожу и помажу у поправљању заштитне баријере која задржава влагу у себи. Најмоћнији извор Омега-3 биљног порекла су семена цхиа, са више Омега-3 него ланено семе или дивљег аљашког лососа. Такође се препоручује употреба производа на бази цхиа, као нпр О-Мега влага од СУПЕР линија, моја богата хидратантна крема пуна цхиа уља.



  3. За кожу склону мрљама, препоручујем дијету богату зеленилом, укључујући поточарку, спанаћ, зеленило и јабуке. Витамин А у овим лиснатим зеленилима помаже у нормализацији производње уља, док кверцетин у зеленим јабукама помаже у смањењу активности мастоцита, што доводи до упале и избијања. Користим кверцетин у Решење за акне од СУПЕР , док љушти, осветљава и уравнотежује кожу.

  4. Ова храна је добра и за осетљиву кожу, као и јогурт, суперхрана пуна пробиотика и млечне киселине која помаже ублажавању и смиривању црвенила и упале.

  5. Неопходно је напунити антиоксидансе како бисте одржали младу, гипку и блиставу кожу. Ацаи, боровнице и зачини попут куркуме, цимета и ђумбира предивни су извори антиоксиданата који помажу у одржавању здраве коже. Ова храна се бори против штете од слободних радикала која доводи до финих бора, бора, отупљености, опуштености и бљештаве коже.


К

Чујемо да се прилично религиозно држите невероватно здраве, уравнотежене дијете ... Па како изгледа свакодневно јело за вашу кожу?

ДО

Направио сам рецепте вредне једног дана као пример како се оптерећујем храном која је добра за вашу кожу. (Погледајте одељак Рецепти у наставку.)

поклони за мушкарце Дан заљубљених

К

Познати сте по томе што сте свету представили концепт суперхране, које су благодати неких састојака садржаних у вашем јеловнику у наставку?

ДО

Важно је увек памтити да је лепота посао изнутра. Оно што једемо директно утиче на изглед тена и одређује старење. Сваки оброк садржи три кључне компоненте добре исхране: беланчевине, здраве масти и добри угљени хидрати као што су свеже воће и поврће. Ови хранљиви састојци не само да ће дати лепу кожу, већ имају и заштитне и превентивне особине које успоравају процес старења.

Грађевински блокови

  1. Беланчевина. Протеини се састоје од аминокиселина које су градивни блокови које ћелије користе да би се поправиле. Здраве масти, посебно омега-3 масне киселине и мононезасићене масти, имају снажне антиинфламаторне ефекте побољшавајући влажност коже, текстуру, гипкост и глаткоћу.

  2. Свеже воће и поврће. Садрже антиоксиданте који спречавају слободне радикале, агресивне молекуле произведене исхраном богатом шећерима и шкробном храном, као нуспродукт вашег метаболизма или околине. Слободни радикали стварају упале које оштећују ваше ћелије, што резултира нефлексибилношћу, борама, опуштањем и губитком чврстоће, тонуса, сјаја и текстуре на кожи.

„Супер“ састојци

  1. Дивљи лосос. Ово је вероватно најздравији извор протеина на свету. Богат је есенцијалним масним киселинама Омега-3 дугог ланца - најкорисније врсте - које штите здравље срца, инхибирају упале, делују као природни антидепресиви, повећавају осећај благостања и помозите да кожа остане млада , гипка и блистава.

  2. Шпаргла. Ово је један од најбогатијих извора рутина, биофлаваноида који јача мале капиларе у кожи и може помоћи у спречавању сломљених капилара. Такође садржи глутатион - обилни и есенцијални трипептидни антиоксиданс који се налази у ћелијама и који игра огромну улогу у способности ћелије да се бори против оштећења слободних радикала. Глутатион је наша примарна антиоксидативна одбрана и ефикасан сузбијач оштећења слободних радикала.

  3. Тамно лиснато зеленило Они су богати антиоксидативним биљним пигментима познатим као каротеноиди, који појачавају имунолошки одговор, штите ћелије коже од УВ зрачења и „штеде“ ензиме јетре који неутралишу канцерогене и друге токсине. Њихови важни антиоксидативни, антиинфламаторни ефекти смањују ризик од срчаних болести и блокирају упале изазване сунчевом светлошћу на кожи - што доводи до бора и рака коже.

    како извући дух из своје куће
  4. Екстра дјевичанско маслиново уље. Ово је богато олеинском киселином, која је супер омекшивач. Есенцијалне масне киселине присутне у маслиновом уљу негују кожу и пружају антиинфламаторно деловање. Полифеноли којих има у маслиновом уљу изузетно су ефикасни и вишестрани антиоксиданти. Полифеноли су изузетно стабилни и заштитни. Најмоћнији члан полифенолске групе маслиновог уља је хидрокситиросол. Изузетно ретко и ефикасно у чак и малим концентрацијама, доказано је да овај супер антиоксиданс, антиинфламаторно делује на побољшање општег здравља и изгледа.

  5. Пинот Ноир. Ово је дивно вино које прати храну попут лососа, јер црни пинот садржи довољно киселости да ублажи масни садржај. Црвено вино садржи моћан антиоксиданс који здрави срце, против рака, спречава старење и назива се ресвератрол. Такође се чини да ресвератрол помаже у заштити коже од сунчевог УВ зрачења. Чини се да пијење вина - нарочито црних, као што је црни пинот - омета производњу телесне хемикалије од виталног значаја за процес који доводи до зачепљења артерија и повећаног ризика од срчаног удара. Бело и ружино вино не нуде исту заштиту.

  6. Чај од зеленог јасмина. Уживајте у шољи зеленог чаја после оброка и не брините о кофеину, јер једињење у зеленом чају звано теонин блокира негативне ефекте кофеина, док делује као природно дизало расположења и промовише осећај благостања. Будући да је зелени чај богат полифенолним антиоксидантима, може да помогне у борби против упале и слободних радикала који убрзавају старост, штити од болести срца и рака, појачава природну одбрану тела и врши антивирусне и антибактеријске ефекте.

  7. Ораси и семенке. Лешници, ораси и бадеми богати су есенцијалним масним киселинама Омега-3 кратког ланца, које инхибирају акумулацију масти у зидовима артерија, што подстиче ангину, мождане и срчане ударе. Орашасти плодови су такође богати аминокиселином аргинином, што подстиче тело да ослобађа виталне хормоне, подстиче сексуалност, повећава чисту мишићну масу, сагорева масноће, снижава холестерол и јача имуни систем.

  8. Јабуке. Они су необично богати влакнима, са просечно пет грама. Према Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх, потребно нам је приближно 20 до 35 грама влакана дневно, тако да једна јабука обезбеђује око 15 до 25 процената ваше дневне потребе за влакнима. Јабуке садрже растворљива и нерастворљива влакна. Растворљива влакна су позната под називом „пектин“ и супстанца су која се додаје џемовима и желеовима да би се гелирали. Пектин има моћ да смањи апетит до четири сата, што га чини ефикаснијим средством за смањење апетита од нерастворљивих влакана која се налазе у житарицама попут пшенице и ражи. (Зоб, попут јабука, такође је богата растворљивим влакнима.)

  9. Крушке. Они нуде заштиту од слободних радикала. Крушке садрже пуно витамина Ц и бакра, антиоксидативних хранљивих састојака који помажу у спречавању оштећења ћелија слободним радикалима. И бакар и витамин Ц такође стимулишу беле крвне ћелије у борби против инфекција и директно убијају многе бактерије и вирусе. Једна крушка средње величине може да обезбеди око 11 процената дневне вредности које ваше тело треба за витамин Ц и скоро 10 процената бакра који јој је потребан. Такође промовишу здравље кардиоваскуларног система и дебелог црева: Показало се да влакна у крушкама снижавају висок ниво холестерола. Такође се везује за хемикалије које узрокују рак у дебелом цреву, спречавајући их да оштете ћелије дебелог црева. Крушке такође штите од макуларне дегенерације, водећег узрока губитка вида код старијих одраслих и пружају витамин Б: Крушке имају високу концентрацију фолата, који чине групу витамина Б комплекса. Ови витамини су неопходни за метаболичку активност и производњу црвених крвних зрнаца.

  10. Старомодна овсена каша. Садржи влакна која побољшавају контролу телесне тежине и обесхрабрују кардиоваскуларне болести. Влакна бета-глукана у јечму, а такође и јечам имају благотворне анти-гликемијске ефекте, помажући у стабилизацији шећера у крви.

  11. Цимет. Ово помаже у стабилизацији шећера у крви јер стимулише рецепторе инсулина и инхибира ензим који их деактивира, повећавајући тиме способност ћелија да користе глукозу. Само један грам дневно (приближно ¼ до ½ кашичице) доноси пад шећера у крви од 20 процената, а такође смањује ниво холестерола и триглицерида. Цимет такође смањује ћелијску упалу - кључни старосни убрзивач.

  12. Забава чињеница: Сам мирис цимета побољшава когнитивну обраду мозга, укључујући пажњу, меморију и визуелно-моторну брзину.

  13. Омега-3 јаја. То су сјајан извор протеина и есенцијалних масних киселина Омега-3. Кључно је осигурати да купујете јаја од пилића без кавеза који се хране ланеном брашном. Не само да су много хранљивији, имају и предиван укус.

  14. Лимун и лимунов сок. Садрже важне фитонутријенте који штите плућа, ублажавају хроничну опструктивну болест плућа, помажу у спречавању рака појачавањем активности ензима за детоксикацију у јетри, снижавају ниво холестерола у крви и инхибирају рак у ћелијама дојке, кожи, плућима, желуцу, устима и рак дебелог црева код лабораторијских животиња. Такође играју важну улогу у одржавању еластина и стабилизацији колагена.

  15. Бобице. То су снаге са антиоксидантима и витаминима. Садрже важне фитокемикалије, укључујући феноле, антоцијане, каротеноиде и још много тога. Боровница такође садржи фитокемикалије које могу да пређу крвно-мождану баријеру и уђу у подручја мозга одговорна за учење и памћење. Малина је богат извор витамина Ц - кључног за производњу колагена, а такође има и пуно елегинске киселине, супериорне у смањењу штете нанете ћелијама од слободних радикала - попут боровница, они су супер храна против старења у скоро свакој категорији. Све бобице су изврсне за све системе органа, укључујући и кожу.

  16. Јогурт Ово је врло добар извор калцијума, фосфора, рибофлавин-витамина Б2 и јода, витамина Б12, пантотенске киселине-витамина Б5, цинка, калијума, протеина и молибдена. Јогурт који садржи живе бактеријске културе може вам помоћи да живите дуже и може ојачати ваш имунолошки систем. Истраживачке студије су показале да повећана конзумација јогурта, нарочито у имунокомпромитованој популацији као што су старије особе, може појачати имунолошки одговор, што би заузврат повећало отпорност на болести повезане са имунолошким системом.

  17. Леблебије. Они садрже мало масти и натријума, али садрже сложене угљене хидрате и дијетална влакна. Поред смањења холестерола, висок садржај влакана у гарбанзосу спречава пребрзи раст нивоа шећера у крви након оброка, што чини овај пасуљ посебно добрим избором за особе са дијабетесом, инсулинском резистенцијом или хипогликемијом. Такође су одличан извор протеина, јер само треба да се комбинују са житарицама као што су јечам или јечам како би се обезбедиле све аминокиселине потребне за стварање комплетних протеина за вегетаријанце који немају друге изворе протеина за своје оброке.

  18. желим да раскинем са својим дечком
  19. Куркума. Златни корен куркуме користи се од давнина и за здравље и за лепоту. Изврсно антиинфламаторно, активни куркуминоиди помажу уједначавању тона и боје коже и имају врхунска заштитна својства, помажући да кожа остане мека и податна, истовремено штитећи од оксидативног стреса који убрзава старење коже.

Јело за рецепте лепоте

Слана кајгана са печуркама и власцем

Слана кајгана са печуркама и власцем

Ово је један од рецепата др Перрицонеа за јело изнутра, јер су јаја Омега-3 сјајан извор протеина и есенцијалних масних киселина Омега-3.

Набавите рецепт Старомодна овсена каша са јабукама, циметом и орасима

Старомодна овсена каша са јабукама, циметом и орасима

Ово је један од рецепата др Перрицоне-а за јело за лепоту. Старомодна овсена каша садржи пуно влакана која побољшавају контролу тежине и обесхрабрују кардиоваскуларне болести, бета-глуканска влакна у овсу, а такође и јечам, имају благотворне антигликемијске ефекте, помажући у стабилизацији шећера у крви.

Набавите рецепт

Печена пилећа салата на кориту салате Ромаине

Печена пилећа салата на кориту салате Ромаине

Ово је један од рецепата др Перрицоне-а за јело за лепоту. Протеини се састоје од аминокиселина које су градивни блокови које ћелије користе да би се поправиле. Здраве масти, посебно омега-3 масне киселине и мононезасићене масти, имају моћне антиинфламаторне ефекте побољшавајући влажност коже, њену текстуру, гипкост и глаткоћу.

Набавите рецепт Савршени јогурт од мешовитих јагодичастих јагода

Савршени јогурт од мешовитих јагодичастог воћа

Ово је један од рецепата др Перрицонеа за јело за лепоту. Бобице су антиоксиданти и витаминске електране. Садрже важне фитокемикалије, укључујући феноле, антоцијане, каротеноиде и још много тога. Боровница такође садржи фитокемикалије које могу да пређу крвно-мождану баријеру и уђу у подручја мозга одговорна за учење и памћење.

Набавите рецепт

Печени филе лососа са шпарогама и умаком од лимуна обогаћеним капарима

Печени филе лососа са шпарогама и умаком од лимуна обогаћеним капарима

Ово је један од рецепата др Перрицоне-а за јело за лепоту. Дивљи лосос је вероватно најздравији извор протеина на свету. Богат је есенцијалним масним киселинама Омега-3 дугог ланца - најкорисније врсте - које штите здравље срца, инхибирају упале, делују као природни антидепресиви, повећавају осећај благостања и помажу у одржавању коже младом, гипком и блиставом .

Набавите рецепт Ромаине салата са леблебијем

Ромаине салата са леблебијем

Ово је један од рецепата др Перрицонеа за јело за лепоту. Сланутак садржи мало масти и натријума, али много сложених угљених хидрата и дијететских влакана. Поред смањења холестерола, висок садржај влакана у гарбанзосу спречава пребрзи раст нивоа шећера у крви након оброка, што чини овај пасуљ посебно добрим избором за особе са дијабетесом, инсулинском резистенцијом или хипогликемијом.

Набавите рецепт

Фета, препечени пладањ од ораха и крушке

Фета, препечени пладањ од ораха и крушке

Ово је један од рецепата др Перрицонеа за јело за лепоту. Крушке пружају заштиту од слободних радикала Крушке садрже пуно витамина Ц и бакра, антиоксидативних хранљивих састојака који помажу у спречавању оштећења ћелија слободним радикалима. И бакар и витамин Ц такође стимулишу беле крвне ћелије у борби против инфекција и директно убијају многе бактерије и вирусе. Једна крушка средње величине може да обезбеди око 11 процената дневне вредности које ваше тело треба за витамин Ц и скоро 10 процената бакра који јој је потребан.

Набавите рецепт


У Великој Британији, Супер др Др. Ницхолас Перрицоне доступан је на Чизме и на Гет Супер .
У посети САД Гет Супер , Сепхора , или једна од Супер продавница:

1833. 4. св.
Беркелеи, ЦА 94710

3828 Цросс Цреек Рд.
Малибу, ЦА 90265