Једноставни, пакирани ручкови

Једноставни, пакирани ручкови

Званично је јесен, што значи повратак у школу, повратак на посао и свакодневна загонетка „шта треба ручати“. Сви желимо здрав, приступачан, укусан ручак сваког дана, али наручивање постаје скупо и сами га направите, захтева време и планирање (две ствари су већ сада дефицитарне за већину нас заузетих б *! $% Ес). Због тога смо развили рецепте вредне целе радне недеље, саставили списак за куповину и направили свеобухватан распоред припрема, уклањајући сва нагађања из спакованог ручка. Уз једну велику недељну продавницу и мало лагане припреме током недеље, имаћете пет укусних и здравих оброка на које ће сви у вашој канцеларији бити љубоморни.

План

НЕДЕЉА:

  • Идите у куповину намирница.

  • Печени лосос за суши буррито .



  • Огулите и нарибајте шаргарепу.

  • Очистите, ситно исецкајте кељ и прелијте са мало соли и соком ½ лимуна.



  • Направите двоструку серију сојиног прелива чинија за жито рецепт.

  • Пилеће котлете маринирајте у корици и соку друге половине лимуна, 2 кашике маслиновог уља, 1 мали каранфилић белог лука (ситно млевени или нарибани на микроплану) и велику прстохват соли.

ПОНЕДЕЉАК ЈУТРО:

  • Поделите сојин прелив у два контејнера, а у један додајте пасте за васаби суши буррито .



  • Састави суши буррито и умотати у воштани папир.

УТОРАК УЈУТРУ:

  • Састави чинија за жито и спакујте са остатком сојиног прелива са стране.

УТОРАК НОЋ:

  • Маринирани пилећи котлети на жару.

  • Очистите и ситно исецкајте ромин.

  • Направити босиљак мај .

  • Направити прелив од лимуна / маслиновог уља .

СРИЈЕДА ЈУТРО:

  • Састави травно исецкана салата и спакујте са лимунским преливом са стране.

ЧЕТВРТАК ЈУТРО:

ЧЕТВРТАК ВЕЧЕ:

ПЕТАК УЈУТРО:

Листа куповине

БЕЛАНЧЕВИНА:

1/3 килограма дивљег лососа
2 пилећа котлета (отприлике 1/3 килограма сваки)
1 јаје

ПРОИЗВОДИ:

1 перзијски или јерменски краставац
1 средња шаргарепа
1 зрео авокадо
1 гомила кеља
1 мала глава римске салате
2 лимуна
1 мала гомила нане
1 мала свежина босиљка
1 мала гомила цилантра
1 кутија парадајза грожђа или чери
1 глава белог лука
8 боранија

САЛАТНА ШИПКА:

½ шоља припремљеног смеђег суши пиринча
2/3 шоље куване квиноје
¼ кашичица пасте од васабија

ПЕНЗАР:

ја сам врба
пиринач винско сирће
препечено сезамово уље
маслиново уље
кошер сол и црни бибер
Вегенаисе
1 тегла печене црвене паприке
1 тегла киселог ђумбира
2 кашике препечених семена сунцокрета
1 желим да умотам
1 леблебије од 14,5 унци
1 мала врећа пита чипса
1 лаваш
1 мала конзерва или тегла доброг квалитета туне упаковане у уље

Тхе Реципес

  • Лосос суши Буррито

    Лосос суши Буррито

    Будући да су сусито бурритос веома популаран ручак за понети у гооп Ових дана смо одлучили да направимо своју верзију. Упозорење: овај омот има невероватан укус, али ако се састави ујутру, обично постане неуредан до времена ручка. Открили смо да остављање умотаног у воштани папир док једете спречава његово распадање.

    ДОБИТЕ РЕЦЕПТ

  • Радна зденична здела

    Радна зденична здела

    Препуна протеина из квиноје, здравих масти из семена сунцокрета и авокада, и гвожђа из кеља, ову веганску посуду за зрно је једноставно направити, добро за вас и озбиљно је укусна.

    ДОБИТЕ РЕЦЕПТ

  • Херби сецкана салата

    Херби сецкана салата

    Једном када се пилетина пече на жару, ова супер свежа салата инспирисана Блиским Истоком долази за мање од десет минута.

    ДОБИТЕ РЕЦЕПТ

  • Пилећа фолија на жару са босиљком Мајо

    Пилећа фолија на жару са босиљком Мајо

    Једноставно, свеже и задовољавајуће. Шта више можете да пожелите од спакованог ручка? Овај рецепт прави додатни босиљак мајонез, али је одличан у преливу од босиљка за салату исецкану од туне или као намаз за било који сендвич или облог.

    ДОБИТЕ РЕЦЕПТ

  • Сецкана салата од туњевине са кремастим преливом од босиљка

    Сецкана салата од туњевине са кремастим преливом од босиљка

    Инспирисана ницоисе салатом, ова исецкана верзија одевена је у светао и кремаст прелив од босиљка који је заиста пребацује преко ивице. Ако већ нисте направили босиљак мајонез, ово би било лепо и са једноставном сенфом винаигретте.

    ДОБИТЕ РЕЦЕПТ