Годишњи гооп Деток

Годишњи гооп Деток

Две хиљаде осамнаест година била је година невероватне, хранљиве, лековите хране овде у гоопу, али у духу равнотеже приуштили смо и неке мање чисте фаворите (попут лазање , шницла , вафли , и тако многи забавно коктели ). Поново у тежњи за равнотежом, поново калибришемо овај месец са нашим годишњим јануарским програмом детоксикације.

Као и увек, следи основно елиминациона дијета правила наведена у др Алејандру Јунгеру Цлеан Програм : нема кофеина, алкохола, млечних производа, глутена, кукуруза, ноћурки (парадајз, патлиџани, паприка, кромпир), соја, рафинисани шећер, шкољке, бели пиринач или јаја. Нос се замењује хранљивим листовима зелених листова, крстастим поврћем, крепким зрнима, семенкама и немасним протеинима. Направили смо лагане и укусне доручке вредне пет дана, ручкове у пакету, наситне вечере и неколико укусних посластица за између, плус листа за куповину и план менија који ће вас организовати током пута.



Већина рецепата даје довољно за неколико порција, тако да можете заједно припремити остатке ручкова који штеде време и / или делити неке од укуса са пријатељима. Кад смо већ код тога: Детоксирање је много забавније и изводљиво са пријатељима, па ако ваши најбољи пријатељи не прате ИРЛ, посетите гооп банд на Фацебоок-у или #гоопдеток на Инстаграму за неке гооп-деток коментаре, разговоре и другарство.

Петодневни Деток план


НЕДЕЉА:

  • Урадите своју велику радњу за недељу дана.
  • Направите гранолу, борсцх и Тоум без зрна, кремасти, вегански намаз од белог лука.

ПОНЕДЕЉАК:

  • Прва ствар: Топла вода са лимуном
  • Доручак: Гранола без зрна
  • Ручак: Боршч
  • Ужина: Торта од смеђег пиринча са авокадом и мешавином зачина од свега што се багел
  • Вечера: Пљескавице од лососа са пиринчем од карфиоле куркуме

УТОРАК:

  • Прва ствар: Топла вода са лимуном
  • Доручак: Смоотхие од кокосовог ораха од боровнице
  • Ручак: Преостали пљескавице од лососа и Тоум преко риколе са лимуном и маслиновим уљем
  • Међуоброк: Путер од јабуке и бадема
  • Вечера: Супа од пасуља и зеленила са Харисом и шафраном

СРЕДА:

  • Напомена: Потопите индијски орах вечерас за сутрашњи Цезар прелив!
  • Прва ствар: Топла вода са лимуном
  • Доручак: Гранола без зрна
  • Ручак: Преостала супа од пасуља и зеленила
  • Међуоброк: Куглице од датуља
  • Вечера: печена пилетина и карфиол са биљном салатом

ЧЕТВРТАК:

  • Напомена: Додатну пилетину од синоћње вечере искористите за данашњу салату!
  • Прва ствар: Топла вода са лимуном
  • Доручак: Сцрамбле од црног зрна карфиола
  • Ручак: Кале Цезар са пилетином и хрскавим леблебијем
  • Међуоброк: Тоум са црудитес
  • Вечера: Том Иум супа

ПЕТАК:

  • Напомена: Купите пастрмку дан пре или дан, тако да је заиста свежа за вечеру.
  • Прва ствар: Топла вода са лимуном
  • Доручак: Смоотхие од кокосовог ораха од боровнице
  • Ручак: Деток салата од лепиње
  • Међуоброк: Куглице од датуља
  • Вечера: Поцрнела пастрмка са печеним слатким кромпиром и салатом од руколе

Деток рецепти

  • Гранола без зрна

    Гранола без зрна

    Ова топло зачињена гранола добро делује са јогуртом и бобичастим воћем, на ацаи чинији, са бадемовим млеком или само као међуоброк у подне.

    ДОБИТЕ РЕЦЕПТ



  • Смоотхие од кокосовог ораха боровнице

    Смоотхие од кокосовог ораха боровнице

    Танка комбинација креча и топлог кардамома у овом задовољавајућем смоотхиеју заиста започиње дан. Ако не користите моћан блендер, попут Витамика, можда ћете желети да преко ноћи потопите индијски орах преко ноћи како бисте осигурали супер кремасту конзистенцију.

    ДОБИТЕ РЕЦЕПТ

  • Сцарибле од црног зрна карфиола

    Сцарибле од црног зрна карфиола

    Ова алтернатива јајима изгледа као права ствар захваљујући мало куркуме. Супер је слана, а пасуљ и авокадо чине га заситним доручком, засигурно ће вас заситити током залогаја у 11 сати.



    ДОБИТЕ РЕЦЕПТ

  • Боршч

    Боршч

    Ова традиционална руска супа пуна је богатих, земљаних укуса, а украс свежег биља уљепшава цело јело.

    ДОБИТЕ РЕЦЕПТ

  • Кале Цезар са пилетином и хрскавим леблебијем

    Кале Цезар са пилетином и хрскавим леблебијем

    Звезда ове салате је прелив - то је кремасти риф од индијског орашчића који је можда бољи од оригинала препуног млека и јаја. Зубата текстура индијских орашчића готово опонаша дивну дробљивост пармезана.

    ДОБИТЕ РЕЦЕПТ

  • Деток салата од лепиње

    Деток салата од лепиње

    Ова салата је изузетно освежавајућа, а жвакаћи резанци од вермичелија од слатког кромпира погађају ако пропустите жвакање глутена у тестенини. Спакујте га у теглу пре посла са преливом на дну и баците га кад будете спремни за јело за укусни стони ручак.

    ДОБИТЕ РЕЦЕПТ

  • Пљескавице од лососа са пиринчем од карфиоле куркуме

    Пљескавице од лососа са пиринчем од карфиоле куркуме

    Ове пљескавице се супер брзо кувају, а першун, лимун и црвени лук савршено се подударају са пиринчем од карфиоле куркуме. Остаци се добро држе и сјајни су на врху руколе са мало лимуна и маслиновог уља.

    ДОБИТЕ РЕЦЕПТЕ

  • Супа од пасуља и зеленила са Харисом и шафраном

    Супа од пасуља и зеленила са Харисом и шафраном

    Слатки и мирисни шафран и земљана, зачињена харисса чине ову супу надоградњом ваше просечне супе од пасуља и зеленила. Само мирис чорбе учиниће вас заиста узбуђеним због ове супер здраве вечере.

    да ли вам естроген помаже у мршављењу

    ДОБИТЕ РЕЦЕПТ

  • Печена пилетина и карфиол са салатом од биљака

  • Том Иум чорба

    Том Иум чорба

    Ова верзија традиционалне тајландске супе, прилагођена детоксикацији, без шкампа, некако је лагана и издашна. Осетићете се задовољним због свог хрскавог, освежавајућег поврћа, а чорбу бисте могли сами да попијете до врца.

    ДОБИТЕ РЕЦЕПТ

  • Поцрнела пастрмка са печеним слатким кромпиром и салатом од риколе

    Поцрнела пастрмка са печеним слатким кромпиром и салатом од риколе

    Поцрнела риба омиљена је у гооп штабу, а једном када смо одлучили да направимо своје, рад око ноћних снова био је лак. Црни бибер даје пуно топлоте, а остале биљке и зачини све заокружују. Аиоли од белог лука је одлична замена за традиционални тартар сос за све оне који тамо преплаве.

    ДОБИТЕ РЕЦЕПТ

  • Тоум

    Тоум

    Овај зачин - заједно са поступком припреме - није за оне који слабе срце. Међутим, ако сте за то, апсолутно је укусно и желећете да га ставите на све. Одличан је као умакање за сирово поврће, мешано на грилованој риби и месу или умочено у јогурте и аиолисе. Обавезно користите најсвежији бели лук који можете наћи: Старији бели лук обично резултира врло зачињеном идејом. Ако вам је тром у почетку превише зачињен, требало би да се отопи након неколико дана у фрижидеру.

    ДОБИТЕ РЕЦЕПТ

  • Дате Баллс

    Дате Баллс

    Ове зачињене куглице од датуља савршен су не преслатки залогај за нападе поподневне грицкалице. Одушевљени су чајем од бадемовог млека.

    ДОБИТЕ РЕЦЕПТ

ПРЕУЗМИТЕ ЛИСТУ КУПОВИНА