12-минутна вежба писања за чишћење емоција

12-минутна вежба писања за чишћење емоција
Чишћење јасноће Амазон, 16 УСД, КУПИТЕ САДА

Ако нисте нови овде, знате да је у јануару јануар месец детоксикације . (Ако ти су ново овде: Здраво, здраво. Добродошли.) Време је када волимо да се ловимо и покушавамо да то пустимо.

Питали смо Хабиба Садегхија, ДО, суоснивача интегративног здравственог центра Бе Хиве оф Хеалинг, да подели један од његових омиљених алата за емоционалну детоксикацију: чишћење емоционалног писања. То је трећи корак у његовом програму од дванаест корака, описаном у његовој књизи Чишћење јасноће: 12 корака до проналаска обновљене енергије, духовног испуњења и емоционалног исцељења , који је сада изашао у меким корицама.



И то је задовољавајуће колико се чини.

Чишћење јасноће Амазон, 16 УСД, КУПИТЕ САДА

Моћ речи

Хабиб Садегхи, извод из Чишћење јасноће

Речи имају огромну моћ, а да ли су њихови ефекти позитивни или негативни зависи од тога како ћемо се одлучити да их користимо. Не могу да изразим колико је моћно средство писања у слободној форми да избаци негативну енергију из наших умова и срца. Користио сам га свакодневно током опоравка од рака. Такође му се враћам кад год се осећам емоционално презасићеном. Без обзира на то шта се дешава у нашем животу или од каквог стања патимо, чврсто верујем у трансформативну моћ писања да нас излечи изнутра.



Нисам једини који ово верује. То је један од разлога због којих људи генерацијама воде дневнике и дневнике. Такође постоји довољно научних истраживања која подупиру ту идеју. Као што су психолог Карен Баикие и психијатар Каи Вилхелм написали у свом чланку „Емоционалне и физичке здравствене користи од изражајног писања“ (Адванцес ин Псицхиатриц Треатмент, август 2005.).

Током протеклих 20 година, све већи број литературе показао је благотворне ефекте писања о трауматичним или стресним догађајима на физичко и емоционално здравље ... Непосредни утицај изражајног писања обично је краткотрајни пораст стреса, негативног расположења и физичког симптоми и смањење позитивног расположења у поређењу са контролом. Учесници изражајног писања такође своје писање оцењују као знатно личније, смисленије и емотивније. Међутим, током дугорочног праћења, многа истраживања су наставила да проналазе доказе о здравственим користима у смислу објективно процењених исхода, резултата физичког здравља који су сами пријавили и исхода емоционалног здравља који су сами пријавили.

пијући сок од целера ноћу

Те врсте благодати за наше физичко и емоционално здравље су оно чему тежимо вежбом ПЕВ 12. Ево како то функционише. Свака емоција има набој, а позитивна или негативна енергија коју емоција генерише има стварни и мерљив утицај на наша тела. Чин писања омогућава нам да физички ослободимо део тог набоја на исти начин на који ослобађамо напетост током секса. Спаљивање странице, што се дешава на крају вежбе, омогућава нам да очистимо још више те наелектрисаности и служи као симбол пуштања. Ако можете редовно да ослобађате негативну енергију, она се не акумулира. На ову вежбу бисте могли да гледате као на чин слободе. Кад год ослободите своје емоције, олакшавате свој терет тако да не морате да га носите са собом до следећег искуства.



ВЕЖБА

Чишћење емоционалног писања (ПЕВ 12)

Ова вежба најбоље функционише ако само наставите да пишете и не престанете да размишљате о томе шта ћете следеће написати или ако сами уређујете. Заборавите на интерпункцију или на начин да ваш рукопис буде леп, чак и читљив. У ствари, можете доћи до тачке у којој ваше емоције теку тако брзо и бесно да чак не можете ни да напишете праве речи. То је сјајно. Само држите оловку у контакту с папиром и пустите да се мисли искотрљају из вас. Ово није време за учтивост или поштење. Ово је ваша страна приче. Такође, на крају вежбе уништићете странице које сте написали, тако да док пишете нема разлога да бринете да ли ће их неко други прочитати.

УПУТСТВА


  • један. Пре него што започнете, узмите свеску и оловку и пронађите мирно место где вас неће ометати. Седите и подесите тајмер на дванаест минута.

  • 2 Отворите свеску и једноставно почните писати о ономе што вам ремети мир. То може бити ваше здравље, посао, финансије, лични односи или било шта друго. Не размишљајте превише о томе - само почните.

  • 3. На крају дванаест минута, престаните са писањем. Одмах однесите странице на сигурно, незапаљиво подручје попут бетонске терасе, вашег прилаза, камина или роштиља и запалите их. Немојте их само поцепати. Ватра трансформише и чисти. Ваш циљ је да неутралишете негативну енергију, а ватра то чини променом хемијског састава папира у пепео.

  • СТВАРИ КОЈЕ СЕ ПАМТИТЕ

    када бебе почну да дишу из уста

  • • Док завршавате сваку сесију писања, не читајте шта сте написали! Да бисте то урадили, значи да се поново инфицирате негативном енергијом.

  • • Не радите то на рачунару или другом електронском уређају. Желите физичку енергетску везу између себе и материјала које користите - оловке и папира - како бисте могли да избаците што већи део емоционалног набоја. Зато се ова вежба мора радити властитим рукописом.

  • • Током овог процеса можете користити пуно моћних, негативно набијених речи да бисте испразнили бол, али имајте на уму да их никада не усмерите према себи. Будите љубазни према себи и знајте да имате свако право да осећате оно што осећате.

  • ПРЕДПИС

    Урадите то сваког дана пет дана пре него што пређете на следећи корак. Чак и након пет дана, сјајна је ствар радити на свом јутарњем ритуалу као начину редовног чишћења негативне енергије и одржавања јасноће. Сматрајте то вежбањем добре психо-духовне хигијене на исти начин на који вежбате добру физичку хигијену купањем, негом и прањем зуба.


    Извод из Чишћење јасноће написао Хабиб Садегхи, ДО. Ауторска права © 2017 Хабиб Садегхи, ДО. Прештампано уз дозволу издавачке куће Гранд Централ. Сва права задржана.

    Хабиб Садегхи ДО, суоснивач је организације Бе Хиве оф Хеалинг, интегративног здравственог центра у Лос Ангелесу, и аутор Чишћење јасноће: 12 корака до проналаска обновљене енергије, духовног испуњења и емоционалног исцељења .

    Овај чланак је само у информативне сврхе. Није нити је замишљено да буде замена за професионални лекарски савет, дијагнозу или лечење и никада се на њега не би требало ослањати у одређеним лекарским саветима. У мери у којој овај чланак садржи савете лекара или лекара, изнети ставови су ставови цитираног стручњака и не представљају нужно ставове гоопа.